ウォーキング３（おススメ！歩き方。）

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　　運動のための歩き方。
運動のためですから、いかに多くのエネルギーを使い全身運動になるように歩くかです。

荷物を持たない。手、背中、腰すべてがフリーになっていないとバランス良く思い切った動きができません。
手を振って歩きます。手を振る時、前に振るのではなくて、後ろ背中中心に向かって勢いを付けて振ります。こうすることで胸が張れ、胴体にねじれのストレッチがかかります。
大股で歩きます。足は、みぞおちからが足だと思って歩きます。無意識に歩くとどうしても足だけで歩いてしまって、歩幅もせまく膝も曲がりがちに、みぞおちから足を出すと、歩幅も大きく膝も伸びて、ビートルズの三角の足が実現します。
１，２、の号令をかける。声に出さずに号令をかけるのですが、無意識にやると１が利き足ばかりになってしまいます。ときどき左右の足を交代しましょう。また、違和感のある足があったら、不調な足を１にします。こうすることによってバランスが取れてきます。
最後にリズミカルに歩きましょう。真面目な表情でこの歩き方をすると、肩で風を切ってとても偉そうになってしまいます。好きなメロディーを口ずさんで軽やかに歩かれると気分も見た目も良くなることと思います。

この歩き方をすると、真冬でもすぐに暖かくなります。
かなりの運動量なので無理をせず少しずつ距離を延ばしてもらったらと思います。